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如何对抗周日焦虑？

如果要评选一周中最令人焦虑的时间段，估计很多人都会选择周日晚上。周日衔接一周的结束和开始，前面是周末生活的欢愉，后面是周一工作的压力。很多人到了周末之后，会彻底和工作切断联系，就像是把它装进了「箱子」。而周日晚上却又不愿面对需要把箱子打开的事实，在焦虑中自我放纵，疯狂熬夜。

我曾经也是周日焦虑的一员，在经过一些尝试和探索后，我逐渐找到了一些对抗周日焦虑的技巧，现在分享给你们。

1.不要打乱你的生物钟

很多人会在周末熬个大夜，然后第二天睡个懒觉，甚至一天都赖在床上，这固然是一种享受周末的方式，只是我不建议你这么做。

更好的方式是有限的放纵，比如平时你一点睡，九点起，那周末就可以两点睡，十点起，不要过度。这个建议并没有什么科学依据，不过我的经验告诉我，有规律的作息更有利于心情畅快。

这里还有一个感性的技巧是：不要让你的周末的在下午开始，换句话说就是一定要在十二点之前起床，最好还能出去晒晒太阳。

2.尝试做一下周末计划，并完成它

尝试为每个周末做一个计划吧，它不一定是经过深思熟虑的，你甚至可以在周五下班的时候做好决定；它也不一定是复杂的、隆重的，它可以是出去看话剧、看展，也可以是在家里看一部电影、做一道菜。

做计划的核心意义在于帮助你找到对生活的掌控感，相信我，这很重要。

3.理性看待周末，不要给自己太多压力

周末就是留给你放松和调剂的时间，你可以学习充电也可以开心玩乐，你尽可以去做那些无意义的事情，不要患得患失、自怨自艾，间歇性地自我嫌弃。无压力地去玩，但是不要过度放松，破坏生活的平衡。

4.提前做一些准备工作来调整状态

这是我最想告诉你们的一条建议，极力推荐你们在周末结束之前，做一些准备工作来应对新的一周。比如你可以提前列出你的待办列表，明确周一你需要做完哪些事情；你可以为一篇文档开个头或结个尾；你还可以清理你电脑的桌面，删掉已经无用的文件。

我并不是在建议你周末加班，这些事情都很小，但是他们能帮助你快速调整状态来面对新的一周。这件事情我尝试了一年，真的非常管用。

以上是我的四条建议，希望能对你们有所帮助。